{"id":19502,"date":"2012-01-14T19:27:02","date_gmt":"2012-01-14T17:27:02","guid":{"rendered":"http:\/\/natropie.zhp.pl\/?p=4893"},"modified":"2015-06-26T09:58:50","modified_gmt":"2015-06-26T07:58:50","slug":"przechytrzyc-postanowienia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/natropie.zhp.pl\/index.php\/przechytrzyc-postanowienia\/","title":{"rendered":"Przechytrzy\u0107 postanowienia"},"content":{"rendered":"

Postanowienia noworoczne to nonsens. Bo skutkuj\u0105 tym, \u017ce drugiego stycznia ka\u017cda si\u0142ownia i ka\u017cdy klub fitness s\u0105 przepe\u0142nione, a przez reszt\u0119 roku \u015bwiec\u0105 pustkami. Nie stawiaj sobie ambitnych wyzwa\u0144, niczym przyk\u0142adny w\u0119drownik. Po prostu zaplanuj co\u015b fajnego. A jak nie wyjdzie, to trudno.<\/strong><\/p>\n

W postanowieniach noworocznych jest pewna doza adrenaliny. Czy mi si\u0119 uda? Dam rad\u0119? Jak to b\u0119dzie, kiedy osi\u0105gn\u0119 wreszcie cel? Z drugiej strony stawianie sobie konkretnych zada\u0144 na ca\u0142y rok jest nieco przera\u017caj\u0105ce. Najlepiej jest wi\u0119c przechytrzy\u0107 postanowienia i wzi\u0105\u0107 z nich to, co najlepsze \u2013 mie\u0107 adrenalin\u0119, a zrezygnowa\u0107 z niepowodze\u0144!<\/p>\n

W tym tek\u015bcie chcia\u0142abym przedstawi\u0107 kilka swoich pomys\u0142\u00f3w na to, jak \u201ebawi\u0107 si\u0119 w wyzwania\u201d. Mo\u017ce brzmi to nieco g\u0142upio, ale to spos\u00f3b na po\u0142\u0105czenie przyjemnego z po\u017cytecznym. Przyjemna w wyzwaniach mo\u017ce by\u0107 wspomniana ju\u017c adrenalina, kombinowanie jak pomys\u0142owo osi\u0105gn\u0105\u0107 cel, zmiana dotychczasowego trybu dzia\u0142ania. Po\u017cyteczne w postanowieniach jest \u0107wiczenie silnej woli i nauka bycia systematycznym. To si\u0119 da po\u0142\u0105czy\u0107! A przecie\u017c takie sprytne po\u0142\u0105czenia lubimy najbardziej.<\/p>\n

Zabawa pierwsza: 30 dni bez\u2026 \/ 30 dni z\u2026<\/strong><\/h3>\n

Zabawa, jak by\u0107 mo\u017ce si\u0119 domy\u015blasz, trwa przez miesi\u0105c. Najpierw wybierasz wariant: \u201ebez\u201d albo \u201ez\u201d. Teraz musisz ustali\u0107 jedn\u0105 zasad\u0119, wed\u0142ug kt\u00f3rej b\u0119dziesz post\u0119powa\u0107 przez kolejne 30 dni. Je\u015bli wybierzesz opcj\u0119 \u201ebez\u201d \u2013 musisz zdecydowa\u0107, bez jakiej rzeczy b\u0119dziesz funkcjonowa\u0107 przez ca\u0142y miesi\u0105c. Wa\u017cne jest, \u017ceby nie by\u0142 to np. multifunkcjonalny scyzoryk, z kt\u00f3rego i tak nie korzystasz na co dzie\u0144\u2026 Musi to by\u0107 rzecz, kt\u00f3ra w jaki\u015b spos\u00f3b zmieni twoje funkcjonowanie. Zreszt\u0105 nie musi to by\u0107 namacalny przedmiot! Mo\u017cesz si\u0119 zdecydowa\u0107 na \u201e30 dni bez s\u0142odyczy\u201d (o zgrozo), \u201e30 dni bez komunikacji miejskiej\u201d, \u201e30 dni bez kupowania sobie ciuch\u00f3w\/kosmetyk\u00f3w\/czego\u015b\u201d albo \u201e30 dni bez Internetu\u201d (…\u017cartowa\u0142am). Zabawa b\u0119dzie prawdziwym wyzwaniem, je\u015bli zadanie zahaczy o jak\u0105\u015b twoj\u0105 s\u0142abo\u015b\u0107. Wariant \u201ez\u201d polega na robieniu przez 30 dni czego\u015b nietypowego dla siebie. Trzydzie\u015bci dni, podczas kt\u00f3rych dzie\u0144 w dzie\u0144 b\u0119dziesz wykonywa\u0107 jedn\u0105 czynno\u015b\u0107, kt\u00f3ra do tej pory w jakim\u015b stopniu stanowi\u0142a dla ciebie wyzwanie. Przyk\u0142ady? Proste: \u201e30 dni z porannym rozci\u0105ganiem\u201d, \u201e30 dni codziennego czytania ksi\u0105\u017cki\u201d (mo\u017cna ustali\u0107 minimum stron do przeczytania), \u201e30 dni pisania list\u00f3w\u201d (jeden PRAWDZIWY list dziennie!), \u201e30 dni robienia zdj\u0119\u0107\u201d (jedno ciekawe i zaplanowane zdj\u0119cie dziennie). Pomys\u0142\u00f3w jest masa \u2013 wybierz co\u015b, co z jednej strony b\u0119dzie stanowi\u0107 dla ciebie wyzwanie (aspekt \u0107wiczenia silnej woli), ale jednocze\u015bnie b\u0119dzie naprawd\u0119 ciekawe i przede wszystkim mo\u017cliwe do wykonania (wyzwania wzi\u0119te z sufitu, jak np. \u201e30 dni bez kom\u00f3rki\u201d, to strata czasu, bo i tak si\u0119 nie uda!). Jestem pewna, \u017ce je\u015bli przez trzydzie\u015bci dni uda ci si\u0119 trzyma\u0107 swojej zasady, to zechcesz powt\u00f3rzy\u0107 eksperyment z innym zadaniem. A je\u015bli ci si\u0119 nie uda \u2013 c\u00f3\u017c, po prostu powt\u00f3rz eksperyment. Z innym zadaniem.<\/p>\n

Zabawa druga: cotygodniowa rozkosz<\/strong><\/h3>\n

To chyba jeden z najprzyjemniejszych pomys\u0142\u00f3w na realizacj\u0119 postanowie\u0144. Zasada jest prosta, cho\u0107 musisz wykaza\u0107 nieco kreatywno\u015bci \u2013 im d\u0142u\u017cej chcesz si\u0119 bawi\u0107, tym wi\u0119kszej liczby pomys\u0142\u00f3w potrzebujesz. Twoje wyzwanie polega na tym, aby raz w tygodniu robi\u0107 co\u015b, co b\u0119dzie ci sprawia\u0142o du\u017c\u0105 przyjemno\u015b\u0107 albo niesamowit\u0105 frajd\u0119. Co\u015b, na co od dawna masz ochot\u0119, a jako\u015b nie udaje ci si\u0119 tego zrobi\u0107. To nie musz\u0105 by\u0107 wielkie i czasoch\u0142onne rzeczy \u2013 wystarczy p\u00f3j\u015bcie do kina, upieczenie ciasteczek dla znajomych, p\u00f3j\u015bcie do ciekawej kawiarni z kole\u017cank\u0105\/koleg\u0105, kupienie sobie drogiej gazety i przeczytanie jej od deski do deski, obiad w indyjskiej restauracji. Zabawa b\u0119dzie bardziej emocjonuj\u0105ca, je\u015bli spiszesz gdzie\u015b swoje przyjemne postanowienia z du\u017cym wyprzedzeniem \u2013 w ten spos\u00f3b b\u0119dziesz z rado\u015bci\u0105 czeka\u0107 na kolejne \u201ewyzwania\u201d! Uwaga, niebezpiecze\u0144stwo zwi\u0105zane z t\u0105 zabawa polega na tym, \u017ce mo\u017cesz zacz\u0105\u0107 rezygnowa\u0107 z zaplanowanych przyjemno\u015bci, \u201ebo to przecie\u017c tylko przyjemno\u015bci\u201d. Wyzwanie polega r\u00f3wnie\u017c na tym, \u017ceby si\u0119 tego pilnowa\u0107! Ustal sobie jeden dzie\u0144 w tygodniu na swoj\u0105 ma\u0142\u0105 przyjemno\u015b\u0107 i nie rezygnuj!<\/p>\n

Zabawa trzecia: ratowanie \u015bwiata<\/strong><\/h3>\n

Tego pana z w\u0105sami i w kapeluszu, kt\u00f3ry powiedzia\u0142: \u201eSpr\u00f3bujcie zostawi\u0107 ten \u015bwiat troch\u0119 lepszym, ni\u017c go zastali\u015bcie\u201d, to znamy chyba wszyscy. Jak wiele z\u0142otych my\u015bli dziadka BiPi, t\u0119 r\u00f3wnie\u017c warto wci\u0105\u017c wciela\u0107 w \u017cycie. Tylko sprowad\u017amy to troch\u0119 na ziemi\u0119\u2026 Trzecia zabawa, jak\u0105 proponuj\u0119, polega na stawianiu sobie wyzwa\u0144, kt\u00f3re zmieni\u0105 co\u015b na lepsze. Mog\u0105 to by\u0107 oczywi\u015bcie postanowienia typu: \u201eB\u0119d\u0119 segregowa\u0107 \u015bmieci\u201d (kto\u015b z was jeszcze nie segreguje?!), \u201eWezm\u0119 udzia\u0142 w akcji sprz\u0105tania \u015bwiata\u201d, \u201eZostan\u0119 wolontariuszem w Domu Dziecka\u201d. Takie zadanie SA na pewno dobre i po\u017cyteczne, ale przyznaj sam przed sob\u0105 \u2013 b\u0119d\u0105 dla ciebie naprawd\u0119 ciekawe i dostarcz\u0105 ci adrenaliny? Spr\u00f3buj pomy\u015ble\u0107 o czym\u015b, co b\u0119dzie ci si\u0119 naprawd\u0119 podoba\u0142o i b\u0119dzie wymaga\u0142o od ciebie odrobimy kreatywno\u015bci. Mo\u017cesz np. niespodziewanie wyr\u0119czy\u0107 kogo\u015b w jakim\u015b trudnym zadaniu, mo\u017cesz zrobi\u0107 komu\u015b fantastyczn\u0105 niespodziank\u0119, mo\u017cesz zadba\u0107 o rozw\u00f3j swojej okolicy\u2026 W tej zabawie rewelacyjne jest nie tylko samo wykonywanie zada\u0144, ale tez ich wymy\u015blanie!<\/p>\n

Zabawa czwarta: lawina postanowie\u0144<\/strong><\/h3>\n

Troch\u0119 przypomina zabaw\u0119 pierwsz\u0105, ale jednak zasady s\u0105 nieco inne. Ta zabawa mo\u017ce trwa\u0107 tyle, ile ci si\u0119 podoba, jednak na samym pocz\u0105tku musisz okre\u015bli\u0107 kiedy ko\u0144czysz. Przygotowanie do \u201elawiny postanowie\u0144\u201d zajmie ci troch\u0119 czasu, a raczej twojemu m\u00f3zgowi, ale zobaczysz, \u017ce p\u00f3\u017aniej b\u0119dzie ju\u017c tylko lepiej! To jedna z moich ulubionych zabaw w postanowienia, chocia\u017c wymy\u015bli\u0142am j\u0105\u2026 jakie\u015b 3 minuty temu. Okej, przygotowanie. Bierzesz kartk\u0119 (ew. otwierasz Worda\u2026)i piszesz z lewej strony kolejne numery, jeden pod drugim. Piszesz ich tyle, ile dni ma trwa\u0107 twoja zabawa. Teraz przy jedynce zapisujesz zdanie zaczynaj\u0105ce si\u0119 od \u201eDzi\u015b\u2026\u201d \u2013 jedna drobna zasada, kt\u00f3rej b\u0119dziesz si\u0119 trzyma\u0107 przez ca\u0142y dzie\u0144. Mo\u017ce to by\u0107 co\u015b w rodzaju \u201edzie\u0144 bez\u2026\u201d albo \u201edzie\u0144 z\u2026\u201d. Mo\u017ce na przyk\u0142adach: \u201eDzi\u015b u\u015bmiecham si\u0119 do ka\u017cdego, kto spojrzy mi w oczy\u201d, \u201eDzi\u015b nie s\u0142odz\u0119 herbaty\u201d, \u201eDzi\u015b nie wydam ani grosza\u201d, \u201eDzi\u015b podnosz\u0119 z ziemi ka\u017cdy zauwa\u017cony papierek\u201d (cho\u0107 mo\u017ce was rozbole\u0107 szyja od patrzenia w niebo przez ca\u0142y dzie\u0144\u2026) itp. Przy ka\u017cdym numerze znajduj\u0105cym si\u0119 na kartce zapisujesz jedn\u0105, inn\u0105 zasad\u0119. Haczyk polega jednak na tym, \u017ce w ci\u0105gu kolejnych dni trzymasz si\u0119 zasady dotycz\u0105cej tego konkretnego dnia oraz\u2026 wszystkich poprzednich! To oznacza, \u017ce pierwszego dnia masz jedno ma\u0142e postanowienie, drugiego dwa, trzeciego trzy i tak dalej. Przemy\u015bl wi\u0119c dobrze swoje ma\u0142e codzienne wyzwania \u2013 je\u015bli ju\u017c przy pierwszym numerze zapiszesz \u201eDzi\u015b nie korzystam z kom\u00f3rki\u201d, a zabawa ma potrwa\u0107 miesi\u0105c, to powodzenia z nieu\u017cywaniem telefonu przez 30 dni!<\/p>\n

Postanowienia noworoczne, czy jakiekolwiek inne, wcale nie musz\u0105 by\u0107 list\u0105 m\u0119cz\u0105cych wyzwa\u0144. Je\u015bli podejdziesz do sprawy z odpowiednim luzem, to upieczesz dwie pieczenie na jednym ogniu \u2013 b\u0119dziesz si\u0119 \u015bwietnie bawi\u0107, a przy okazji po\u0107wiczysz siln\u0105 wol\u0119 i samokontrol\u0119! By\u0107 mo\u017ce kto\u015b z was czyta\u0142 jeden z moich felieton\u00f3w<\/a>, gdy postawi\u0142am sobie wyzwanie, aby przez tydzie\u0144 je\u015b\u0107 tylko suchy chleb i pi\u0107 tylko wod\u0119. To by\u0142o super. A teraz ty wymy\u015bl co\u015b fajniejszego!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Postanowienia noworoczne to nonsens. Bo skutkuj\u0105 tym, \u017ce drugiego stycznia ka\u017cda si\u0142ownia i ka\u017cdy klub fitness s\u0105 przepe\u0142nione, a przez reszt\u0119 roku \u015bwieca pustkami. Nie stawiaj sobie ambitnych wyzwa\u0144, niczym przyk\u0142adny w\u0119drownik. Po prostu zaplanuj co\u015b fajnego. A jak nie wyjdzie, to trudno.<\/p>\n","protected":false},"author":152,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[236],"tags":[],"class_list":["post-19502","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-archiwum-2"],"acf":{"attached_posts":null},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/natropie.zhp.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19502","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/natropie.zhp.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/natropie.zhp.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/natropie.zhp.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/152"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/natropie.zhp.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19502"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/natropie.zhp.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19502\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21457,"href":"https:\/\/natropie.zhp.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19502\/revisions\/21457"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/natropie.zhp.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19502"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/natropie.zhp.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19502"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/natropie.zhp.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19502"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}