{"id":24296,"date":"2018-04-25T09:40:58","date_gmt":"2018-04-25T07:40:58","guid":{"rendered":"http:\/\/natropie.zhp.pl\/?p=24296"},"modified":"2018-04-25T09:58:24","modified_gmt":"2018-04-25T07:58:24","slug":"taniec-wystarczy-sprobowac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/natropie.zhp.pl\/index.php\/taniec-wystarczy-sprobowac\/","title":{"rendered":"Taniec. Wystarczy spr\u00f3bowa\u0107"},"content":{"rendered":"

Nie\u015bmiertelna Macarena<\/em> oraz Oppa<\/em> Gangnam<\/em> style<\/em>. Co je \u0142\u0105czy? Ka\u017cdy z nas potrafi zata\u0144czy\u0107 w ich rytmie. Jakie inne utwory warto pozna\u0107 przed wyjazdem? Czy w og\u00f3le warto ta\u0144czy\u0107?<\/b><\/p>\n

Wi\u0119kszo\u015bci os\u00f3b taniec kojarzy si\u0119 ze skomplikowanymi uk\u0142adami rodem z film\u00f3w, jak: Dirty dancing<\/i> lub Step up<\/i>. Drug\u0105 my\u015bl\u0105 przychodz\u0105c\u0105 do g\u0142owy jest najcz\u0119\u015bciej co\u015b w stylu: lubi\u0119 ta\u0144czy\u0107, ale sam dla siebie<\/em>. Mimo to, zw\u0142aszcza dru\u017cynowi jednostek starszoharcerskich i w\u0119drowniczych powinni pami\u0119ta\u0107 o tym, \u017ce nic tak nie pomaga w przeprowadzeniu zaj\u0119\u0107 wprowadzaj\u0105cych na rajdzie, czy obozie (zw\u0142aszcza takich, w kt\u00f3rych b\u0119dzie uczestniczy\u0107 du\u017ca grupa os\u00f3b), jak ta\u0144ce integracyjne. Nie ma si\u0119 czego ba\u0107, wystarczy spr\u00f3bowa\u0107.<\/p>\n

Wp\u0142yw ta\u0144ca na zdrowie<\/b><\/h3>\n

Taniec mo\u017ce by\u0107 sposobem na \u017cycie albo przynajmniej mi\u0142ym jego urozmaiceniem. Problem polega na tym, \u017ce chocia\u017c mamy t\u0119 \u015bwiadomo\u015b\u0107, jak wa\u017cna jest muzyka dla rozwoju m\u0142odszych dzieci, wci\u0105\u017c zapominamy o jej wykorzystaniu w pracy z m\u0142odzie\u017c\u0105. Dlaczego jednak warto o tym pami\u0119ta\u0107?<\/p>\n

Ta\u0144cz\u0105c wspomagamy nasz organizm w produkcji endorfin<\/p><\/blockquote>\n

Przede wszystkim taniec i muzyka pomagaj\u0105 w radzeniu sobie z negatywnymi emocjami oraz z nadmiarem energii. Ta\u0144cz\u0105c oraz uprawiaj\u0105c og\u00f3lnie aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, wspomagamy nasz organizm w produkcji endorfin, czyli hormon\u00f3w szcz\u0119\u015bcia, a ich nigdy za wiele. Poza tym taniec mo\u017cna \u0142atwo wykorzysta\u0107 jako rodzaj treningu aerobowego<\/a> (tlenowego) na r\u00f3wni z innymi formami \u0107wicze\u0144, np. urozmaicaj\u0105c nim porann\u0105 zapraw\u0119 fizyczn\u0105. To z kolei wprost pokazuje nam korzy\u015bci z takiego dzia\u0142ania: nie tylko popraw\u0119 kr\u0105\u017cenia krwi oraz zwi\u0119kszenie wydolno\u015bci p\u0142uc, ale tak\u017ce wypracowanie takich zdolno\u015bci, jak koordynacja oraz motoryka ruchu.<\/p>\n

Psychologowie twierdz\u0105, \u017ce w trakcie ta\u0144ca dochodzi do synchronizacji pracy obu p\u00f3\u0142kul m\u00f3zgowych, co bezpo\u015brednio wp\u0142ywa nie tylko na popraw\u0119 koncentracji, ale te\u017c na zdolno\u015b\u0107 komunikacji. W licznych badaniach wykazano<\/a> tak\u017ce, \u017ce taniec pomaga radzi\u0107 sobie z nie\u015bmia\u0142o\u015bci\u0105, budowa\u0107 pewno\u015b\u0107 siebie oraz rozwija\u0107 relacje spo\u0142eczne.<\/p>\n

Taniec w rozwoju motorycznym<\/b><\/h3>\n

Nie bez powodu najm\u0142odsi uwielbiaj\u0105 ta\u0144czy\u0107 i \u015bpiewa\u0107. Sami w ZHP wprowadzamy r\u00f3\u017cnorakie formy muzyczne do pracy z zuchami. Pl\u0105sy to przecie\u017c nic innego, jak bardziej rozbudowana forma zaj\u0119\u0107 ruchowych, sklasyfikowanych przez Bondarowicza jako zabawy ze \u015bpiewem i przy muzyce w Podstawach teorii i metodyki zabaw i gier ruchowych<\/i>.<\/p>\n

Przy muzyce wysi\u0142ek fizyczny wydaje si\u0119 mniej uci\u0105\u017cliwy<\/p><\/blockquote>\n

W wychowaniu wczesnoszkolnym s\u0105 one wykorzystywane w celu poprawy koordynacji ruchowej oraz \u0107wiczenia pami\u0119ci, tak\u017ce pami\u0119ci ruchowej. Nie jest to jedyne zastosowanie form tanecznych w pracy metodycznej. Taniec, a w\u0142a\u015bciwie choreoterapia s\u0105 szeroko wykorzystywane w hospicjach oraz oddzia\u0142ach geriatrycznych w ramach alternatywy dla tradycyjnych \u0107wicze\u0144 grupowych poprawiaj\u0105cych zdolno\u015bci og\u00f3lnokondycyjne<\/a> organizmu. Wykazano tak\u017ce<\/a> znacz\u0105c\u0105 popraw\u0119 mobilno\u015bci oraz r\u00f3wnowagi u os\u00f3b ta\u0144cz\u0105cych rekreacyjnie.<\/p>\n

Same \u0107wiczenia przy muzyce sprawiaj\u0105, \u017ce wysi\u0142ek fizyczny wydaje si\u0119 nam mniej uci\u0105\u017cliwy, poniewa\u017c odpowiednio dobrana muzyka sama w sobie silnie oddzia\u0142uje na nasz organizm. Jest to szeroko wykorzystywane przez trener\u00f3w fitness oraz personalnych zw\u0142aszcza podczas sesji treningowej.<\/p>\n

Dlaczego o tym pisz\u0119? Przecie\u017c taniec to przyjemno\u015b\u0107, a trening – konieczno\u015b\u0107. Ot\u00f3\u017c nie. Podczas godziny energicznego ta\u0144ca spalamy \u015brednio 360 kcal, to wi\u0119cej ni\u017c podczas godzinnego aerobicu (tam wynik wynosi 300 kcal). Warto pami\u0119ta\u0107 o tym podczas programowania harmonogramu biwaku, czy obozu. W ko\u0144cu mamy motywowa\u0107 dzieci do wszechstronnego rozwoju, tak\u017ce fizycznego. Poprawa ich wydolno\u015bci oraz wytrzyma\u0142o\u015bci jest dobrym celem \u015br\u00f3drocznym.<\/p>\n

Przyk\u0142adowe ta\u0144ce integracyjne<\/b><\/h3>\n

W naszych \u015brodowiskach oraz w internecie mo\u017cna znale\u017a\u0107 dziesi\u0105tki r\u00f3\u017cnych ta\u0144c\u00f3w integracyjnych. Cz\u0119\u015b\u0107 z nich dobrze znamy z harcerskich wyjazd\u00f3w.<\/p>\n

Taniec belgijski<\/strong><\/i><\/p>\n

Jest to chyba najpopularniejszy w harcerstwie taniec integracyjny. Jest wykonywany w parach po obwodzie okr\u0119gu, warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce ch\u0142opcy s\u0105 ustawieni od strony wewn\u0119trznej kr\u0119gu, a dziewcz\u0119ta od zewn\u0119trznej. Uk\u0142ad rozpoczynamy od poruszania si\u0119 w przeciwn\u0105 stron\u0119 do ruchu wskaz\u00f3wek zegara. Za podk\u0142ad s\u0142u\u017cy najcz\u0119\u015bciej 't Smidje zespo\u0142u La\u00efs.<\/p>\n