{"id":31002,"date":"2021-08-29T16:35:33","date_gmt":"2021-08-29T14:35:33","guid":{"rendered":"http:\/\/natropie.zhp.pl\/?p=31002"},"modified":"2021-08-29T16:35:33","modified_gmt":"2021-08-29T14:35:33","slug":"ww21-jak-wspierac-nasze-zdrowie-psychiczne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/natropie.zhp.pl\/index.php\/ww21-jak-wspierac-nasze-zdrowie-psychiczne\/","title":{"rendered":"WW21: Jak wspiera\u0107 nasze zdrowie psychiczne?"},"content":{"rendered":"

Pandemia COVID-19 ca\u0142y czas wp\u0142ywa na nasze \u017cycie i zdrowie – r\u00f3wnie\u017c to psychiczne. Rozmawiamy o tym z phm. Katarzyn\u0105 Zg\u00f3dko, szefow\u0105 Zespo\u0142u ds. Wsparcia Psychologicznego\u00a0 jedn\u0105 z koordynatorek Telefonu Wsparcia.\u00a0<\/strong><\/p>\n

Jak wygl\u0105da kondycja psychiczna os\u00f3b w wieku w\u0119drowniczym?<\/strong><\/p>\n

Bardzo nie lubi\u0119 stawia\u0107 takich globalnych diagnoz, opowiem wam wi\u0119c o pewnych tendencjach, kt\u00f3re da si\u0119 zaobserwowa\u0107 w naszej \u201epopulacji w\u0119drownik\u00f3w\u201d.<\/p>\n

Wiek w\u0119drowniczy jest zawsze czasem du\u017cych wyzwa\u0144 – zar\u00f3wno tych, kt\u00f3re sami sobie stawiamy, jak i tych zwi\u0105zanych po prostu z tym okresem \u017cycia. W wieku w\u0119drowniczym szukamy swojej \u015bcie\u017cki \u017cyciowej, podejmujemy decyzje zwi\u0105zane z przysz\u0142o\u015bci\u0105, zmieniamy szko\u0142\u0119, idziemy na studia. Od prawie dw\u00f3ch lat mo\u017cemy do tego doda\u0107 \u201eto wszystko plus jeszcze COVID\u201d.\u00a0 Przewlek\u0142y stres, w kt\u00f3rym znale\u017ali\u015bmy si\u0119 w sytuacji pandemii, jest czynnikiem sprzyjaj\u0105cym wzrostowi ryzyka wyst\u0105pienia trudno\u015bci psychicznych i nie mo\u017cemy nie bra\u0107 go pod uwag\u0119.<\/p>\n

D\u0142ugotrwa\u0142e napi\u0119cie zdecydowanie nie s\u0142u\u017cy ludziom<\/p><\/blockquote>\n

To, czego obserwujemy wi\u0119cej podczas pandemii, to \u017cal i frustracja, wynikaj\u0105ca z poczucia utraty szans i mo\u017cliwo\u015bci, zwi\u0119kszony stres, przeci\u0105\u017cenie psychiczne, poczucie bezsilno\u015bci i braku wp\u0142ywu, zmniejszenie motywacji, poczucie osamotnienia i braku wsparcia. D\u0142ugotrwa\u0142e napi\u0119cie zdecydowanie nie s\u0142u\u017cy ludziom! Badania dotycz\u0105ce wp\u0142ywu pandemii na m\u0142ode osoby wskazuj\u0105 na zwi\u0119kszenie si\u0119 cz\u0119stotliwo\u015bci wyst\u0119powania u m\u0142odzie\u017cy my\u015bli samob\u00f3jczych, obni\u017cenie motywacji, pogorszenie wi\u0119zi i relacji. Nasi w\u0119drownicy nie s\u0105 niestety wolni od tych konsekwencji.<\/p>\n

To, jak poszczeg\u00f3lne osoby poradzi\u0142y sobie z sytuacj\u0105 pandemii i jak wp\u0142yn\u0119\u0142a ona na ich \u017cycie (i psychik\u0119) jest bardzo mocno zale\u017cne od kontekstu, w jakim przez t\u0119 sytuacj\u0119 si\u0119 znalaz\u0142y i w jakim by\u0142y ju\u017c wcze\u015bniej. W jakich warunkach mieszkaj\u0105, czy uda\u0142o im si\u0119 wygospodarowa\u0107 w domu przestrze\u0144 tylko dla siebie? Jakie relacje panuj\u0105 w rodzinie? Jak wygl\u0105daj\u0105 ich relacje z r\u00f3wie\u015bnikami i przyja\u017anie? Jakie do\u015bwiadczenia spotka\u0142y ich ju\u017c wcze\u015bniej? Jakie cechy posiadaj\u0105? Nie jest tak, \u017ce ze wzgl\u0119du na pandemi\u0119 wszyscy stracili motywacj\u0119 do dzia\u0142ania i stoj\u0105 o krok od depresji. Ludzie bardzo r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 mi\u0119dzy sob\u0105, wi\u0119c nie da si\u0119 wrzuci\u0107 wszystkich do \u201ejednego worka\u201d. Jednak badania jasno wskazuj\u0105, \u017ce liczba os\u00f3b zmagaj\u0105cych si\u0119 z trudno\u015bciami natury psychicznej si\u0119 zwi\u0119kszy\u0142a.<\/p>\n

Czy mo\u017cemy sobie nawzajem pom\u00f3c w dru\u017cynie w\u0119drowniczej?<\/strong><\/p>\n

Oczywi\u015bcie! W mojej ocenie jednym z najwspanialszych element\u00f3w harcerstwa jest budowanie mocnego poczucia przynale\u017cno\u015bci – nasze harcerskie braterstwo i silne przyja\u017anie. Je\u015bli mierzymy si\u0119 wsp\u00f3lnie z tym, co si\u0119 dzieje, \u0142atwiej jest nam sobie poradzi\u0107 i \u201enie zwariowa\u0107\u201d. Wykorzystajmy wi\u0119c t\u0119 wsp\u00f3lnot\u0119 \u2013 tym bardziej w trudnych dla nas momentach \u2013 i czerpmy z niej jak najwi\u0119cej wsparcia.<\/p>\n

Dobrze prowadzone \u015brodowiska maj\u0105 w sobie moc do pozytywnego oddzia\u0142ywania na wszystkich jego cz\u0142onk\u00f3w, starajmy si\u0119 wi\u0119c w\u0142a\u015bnie takie tworzy\u0107. Opierajmy nasz\u0105 prac\u0119 na wzajemnym szacunku, rozwijajmy swoje zainteresowania, budujmy charaktery. Dbajmy zar\u00f3wno o siebie i o innych! Pozostawajmy w kontakcie z cz\u0142onkami naszych dru\u017cyn. Zastanawiajmy si\u0119 na bie\u017c\u0105co nad tym, w jaki spos\u00f3b mo\u017cemy dzia\u0142a\u0107 i czego potrzebujemy jako grupa.<\/p>\n

B\u0105d\u017acie uwa\u017cni zar\u00f3wno na samych siebie, jak i innych<\/p><\/blockquote>\n

Cho\u0107 \u017cycz\u0119 nam wszystkim, \u017ceby nie zdarzy\u0142 si\u0119 ju\u017c kolejny lockdown, nie mo\u017cemy tego wykluczy\u0107. Gdyby jednak go og\u0142oszono, nie zawieszajmy dzia\u0142a\u0144 dru\u017cyny i wsp\u00f3lnie zastanawiajmy si\u0119 nad tym, jak w tej konkretnej sytuacji i przy obowi\u0105zuj\u0105cych obostrzeniach mo\u017cemy pom\u00f3c innym, np. anga\u017cuj\u0105c si\u0119 w s\u0142u\u017cb\u0119, ale te\u017c sobie nawzajem \u2013 np. dbaj\u0105c o kontakt mi\u0119dzy cz\u0142onkami dru\u017cyny, zbi\u00f3rki, wsp\u00f3lne spotkania. Je\u015bli mia\u0142abym jednym zdaniem okre\u015bli\u0107 rad\u0119 na wsparcie w \u015brodowisku, b\u0119dzie ona brzmia\u0142a: b\u0105d\u017acie uwa\u017cni zar\u00f3wno na samych siebie, jak i innych \u2013 rozmawiajcie o swoich potrzebach, oczekiwaniach i emocjach.<\/p>\n

Jak zachowa\u0107 si\u0119, gdy podejrzewamy u kogo\u015b problemy ze zdrowiem psychicznym? Co robi\u0107? <\/strong><\/p>\n

Przede wszystkim \u2013 nie diagnozujcie sami! Zdiagnozowanie u kogo\u015b problem\u00f3w ze zdrowiem psychicznym to temat dla profesjonalisty. Samodzielne stawianie diagnozy (\u201eon na pewno ma depresj\u0119!\u201d, \u201eto z pewno\u015bci\u0105 schizofrenia!\u201d, \u201ejestem przekonana, \u017ce ona ma borderline!\u201d), mo\u017ce tylko pogorszy\u0107 sytuacj\u0119 tej osoby.<\/p>\n

Nie jest wasz\u0105 odpowiedzialno\u015bci\u0105 leczenie przyjaci\u00f3\u0142 i znajomych!<\/p><\/blockquote>\n

Je\u015bli podejrzewacie, \u017ce cz\u0142onek dru\u017cyny mo\u017ce zmaga\u0107 si\u0119 z jakimi\u015b trudno\u015bciami, b\u0105d\u017acie dla niego po prostu dobrymi znajomymi lub przyjaci\u00f3\u0142mi. To jedyna odpowiedzialno\u015b\u0107 i jedyny zakres wsparcia, jaki tak naprawd\u0119 mo\u017cecie mu da\u0107. Mo\u017cecie wprost zapyta\u0107 o to, co si\u0119 dzieje, np. \u201eZauwa\u017cy\u0142am, \u017ce ostatnio zachowujesz si\u0119 nieswojo i jeste\u015b bardzo smutna. Czy chcia\u0142aby\u015b o tym ze mn\u0105 porozmawia\u0107? Czy jest co\u015b, co mog\u0142abym dla ciebie zrobi\u0107?\u201d. Skupcie si\u0119 na pytaniu i s\u0142uchaniu, poznajcie perspektyw\u0119 i potrzeby osoby, kt\u00f3rej chcecie pom\u00f3c. Pami\u0119tajcie przy tym, \u017ce nie jeste\u015bcie ekspertami od zdrowia psychicznego i terapeutami. Nie jest wi\u0119c wasz\u0105 odpowiedzialno\u015bci\u0105 leczenie przyjaci\u00f3\u0142 i znajomych. Bezwzgl\u0119dnie unikajcie zawierania \u201epakt\u00f3w\u201d i planowania jakichkolwiek \u201einterwencji\u201d, kt\u00f3rych celem ma by\u0107 ochrona kogo\u015b przed nim samym i rozwi\u0105zanie jego problem\u00f3w.<\/p>\n

Je\u015bli uwa\u017cacie, \u017ce sytuacja jest lub mo\u017ce by\u0107 powa\u017cna, zwr\u00f3\u0107cie si\u0119 do waszej kadry: dru\u017cynowego, szczepowego, komendanta hufca. W przypadku podejrzenia zagro\u017cenia \u017cycia lub zdrowia, konieczne b\u0119dzie podj\u0119cie dzia\u0142a\u0144 wykraczaj\u0105cych poza ramy dzia\u0142ania ZHP i to nie jest wasz\u0105 odpowiedzialno\u015bci\u0105, \u017ceby podejmowa\u0107 takie kroki.<\/p>\n

Je\u015bli nie macie w sobie si\u0142y na podj\u0119cie rozmowy na temat trudno\u015bci tej osoby, nie odcinajcie si\u0119 od niej! Kto\u015b, kto prze\u017cywa trudno\u015bci natury psychicznej, nie staje si\u0119 tr\u0119dowaty \u2013 nie musimy wi\u0119c unika\u0107 kontaktu z t\u0105 osob\u0105 i oddala\u0107 si\u0119 od niej, \u017ceby przypadkiem czego\u015b nie popsu\u0107 lub si\u0119 nie zarazi\u0107. Choroby i trudno\u015bci psychiczne nie s\u0105 zara\u017aliwe! Zachowujcie si\u0119 normalnie \u2013 pracujcie z t\u0105 osob\u0105 tak, jak dotychczas. Oczywi\u015bcie, zadbajcie te\u017c o dobro innych cz\u0142onk\u00f3w dru\u017cyny czy uczestnik\u00f3w obozu \u2013 nie musicie znosi\u0107 zachowa\u0144, kt\u00f3re s\u0105 dla was niekomfortowe lub trudne, np. agresji. Pami\u0119tajcie te\u017c o dbaniu o samych siebie \u2013 tak, jak m\u00f3wi\u0142am ju\u017c wcze\u015bniej w wielu miejscach, nie jeste\u015bcie terapeutami i nie jest to wasza odpowiedzialno\u015b\u0107.<\/p>\n

Natomiast jest ju\u017c wasz\u0105 odpowiedzialno\u015bci\u0105 zadbanie o siebie, w\u0142asne emocje i granice w r\u00f3\u017cnych sytuacjach. Tak jak w przypadku udzielania pomocy ofiarom wypadk\u00f3w \u2013 najpierw trzeba zapewni\u0107 bezpiecze\u0144stwo sobie, a dopiero p\u00f3\u017aniej przyst\u0105pi\u0107 do udzielania pomocy. W innym wypadku z jednej osoby w ci\u0119\u017ckiej sytuacji mog\u0105 si\u0119 zrobi\u0107 dwie.<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pandemia COVID-19 ca\u0142y czas wp\u0142ywa na nasze \u017cycie i zdrowie – r\u00f3wnie\u017c to psychiczne. Rozmawiamy o tym z phm. Katarzyn\u0105 Zg\u00f3dko, szefow\u0105 Zespo\u0142u ds. Wsparcia Psychologicznego\u00a0 jedn\u0105 z koordynatorek Telefonu Wsparcia.\u00a0\u00a0<\/p>\n","protected":false},"author":152,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[209],"tags":[1159,1185,1186],"class_list":["post-31002","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-it","tag-koronawirus","tag-wedrownicza-watra-2021","tag-zdrowie-psychiczne"],"acf":{"attached_posts":{"link_1":"https:\/\/natropie.zhp.pl\/index.php\/ww21-smacznego-zyczymy-wam\/","link_2":"https:\/\/natropie.zhp.pl\/index.php\/ww21-kazdy-znajdzie-cos-dla-siebie\/","link_3":"https:\/\/natropie.zhp.pl\/index.php\/pobierz-aplikacje-na-tropie\/"}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/natropie.zhp.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31002","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/natropie.zhp.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/natropie.zhp.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/natropie.zhp.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/152"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/natropie.zhp.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=31002"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/natropie.zhp.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31002\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":31004,"href":"https:\/\/natropie.zhp.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31002\/revisions\/31004"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/natropie.zhp.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=31002"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/natropie.zhp.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=31002"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/natropie.zhp.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=31002"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}