{"id":32553,"date":"2024-04-29T14:03:42","date_gmt":"2024-04-29T12:03:42","guid":{"rendered":"http:\/\/natropie.zhp.pl\/?p=32553"},"modified":"2024-04-29T14:17:24","modified_gmt":"2024-04-29T12:17:24","slug":"rzuc-harcerstwo-w-cholere","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/natropie.zhp.pl\/index.php\/rzuc-harcerstwo-w-cholere\/","title":{"rendered":"Rzu\u0107 harcerstwo w choler\u0119"},"content":{"rendered":"

Szybki rachunek sumienia. Ile razy w ci\u0105gu Twojej harcerskiej drogi czu\u0142e\u015b, \u017ce masz do\u015b\u0107, stres Ci\u0119 dobija, ko\u0144cz\u0105 Ci si\u0119 palce do liczenia swoich b\u0142\u0119d\u00f3w, a o \u017cyciu poza ZHP to ju\u017c w og\u00f3le nie masz co m\u00f3wi\u0107? Pewnie sporo. <\/strong>Z pomoc\u0105 przychodzi jedna z chor\u0105gwi. „\u0141\u00f3dzka dba o psyche”, wi\u0119c dlaczego Ty te\u017c nie mo\u017cesz?<\/strong><\/p>\n

\n
\n
\n
\n
\n
\n
Szybko, prosto i na temat. Jaki\u015b czas temu odby\u0142 si\u0119 webinar<\/a> \u201eJak zadba\u0107 o swoje zdrowie psychiczne b\u0119d\u0105c instruktorem\/k\u0105?\u201d organizowany przez zesp\u00f3\u0142 „\u0141\u00f3dzka dba o psych\u0119”. Tak, ja te\u017c zg\u0142aszaj\u0105c si\u0119 by\u0142am \u015brednio nastawiona. Pewnie (znowu) pos\u0142ucham godzin\u0119 o technikach mindfulness, dowiem si\u0119, \u017ce \u017cycie jest pi\u0119kne i og\u00f3lnie to warto \u017cy\u0107. W praktyce okaza\u0142o si\u0119 jednak zupe\u0142nie inaczej.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

Nic nie musz\u0119<\/b><\/h3>\n

Od samego pocz\u0105tku urzek\u0142a mnie atmosfera budowana przez prowadz\u0105c\u0105. Zapewnianie, \u017ce \u201emo\u017cesz, ale nie musisz\u201d. Nie musisz siedzie\u0107 przy biurku z w\u0142\u0105czon\u0105 kamerk\u0105, najlepiej w mundurze i z notesem obok. Mo\u017cesz, tak jak ja wtedy, siedzie\u0107 wycie\u0144czona w poci\u0105gu, ledwo pami\u0119ta\u0107 jak si\u0119 nazywasz, nie mie\u0107 nic do pisania i prosi\u0107 zasi\u0119g o lito\u015b\u0107. I wbrew pozorom ten luz jeszcze bardziej pozwoli\u0142 mi si\u0119 skupi\u0107 na \u0107wiczeniach.<\/span><\/p>\n

Psycha praktycznie<\/b><\/h3>\n

Poza oczywistymi cz\u0119\u015bciami wyk\u0142adowymi o mechanizmie dzia\u0142ania emocji, ich regulacji, 5 pytaniach zdrowego my\u015blenia czy te\u017c formowaniu komunikat\u00f3w, spora cz\u0119\u015b\u0107 webinaru by\u0142a po\u015bwi\u0119cona praktycznym \u0107wiczeniom i pytaniom zmuszaj\u0105cym do namys\u0142u. Przyk\u0142adowo, zapewne nie jestem sama w narzekaniu, \u017ce kto\u015b przekracza moje granice. Ale w\u0142a\u015bciwie nigdy nie po\u015bwi\u0119ci\u0142am chwili, \u017ceby zastanowi\u0107 si\u0119, jak mog\u0142abym konstruktywnie na to zareagowa\u0107. Po czym poznaj\u0119, \u017ce kto\u015b przekracza moje granice? A mo\u017ce by\u0142a ju\u017c sytuacja, w kt\u00f3rej kto\u015b t\u0119 granic\u0119 przekroczy\u0142, ale sobie z tym poradzi\u0142am? W jaki spos\u00f3b? Pewnie jeszcze d\u0142ugo bym nie zna\u0142a odpowiedzi na te pytania, gdyby nie przestrze\u0144 tego spotkania.<\/span><\/p>\n

Pewnie jeszcze d\u0142ugo bym nie zna\u0142a odpowiedzi na te pytania, gdyby nie przestrze\u0144 tego spotkania.<\/span><\/p><\/blockquote>\n

Koniec \u015bwiata<\/b><\/h3>\n

Jak we wst\u0119pie, niejeden aktywnie dzia\u0142aj\u0105cy w\u0119drownik czy instruktor zliczy\u0142 ju\u017c swoje b\u0142\u0119dy na palcach r\u0105k i st\u00f3p. Tylko co to da\u0142o? To r\u00f3wnie\u017c by\u0142a jedna z rzeczy, kt\u00f3re potrzebowa\u0142am us\u0142ysze\u0107, a webinar da\u0142 na to szans\u0119 – przypomnij sobie b\u0142\u0105d, kt\u00f3ry ostatnio pope\u0142ni\u0142e\u015b. Czego si\u0119 dzi\u0119ki niemu nauczy\u0142e\u015b? Co Ci da\u0142? Zaczynasz si\u0119 zastanawia\u0107 i nagle okazuje si\u0119, \u017ce zrobi\u0142e\u015b b\u0142\u0105d i\u2026 I tyle. Koniec kropka. Nie ma \u017cadnego innego zako\u0144czenia, \u015bwiat si\u0119 nie zawali\u0142. Czy za rok, dwa czy pi\u0119\u0107, to, co teraz roztrz\u0105sasz, b\u0119dzie mia\u0142o znaczenie? Psychika Ci podzi\u0119kuje, kiedy przypomnisz sobie to przy nast\u0119pnym za\u0142amaniu si\u0119 pope\u0142nionym b\u0142\u0119dem.\u00a0<\/span><\/p>\n

Znale\u017a\u0107 z\u0142oty \u015brodek<\/b><\/h3>\n

W pami\u0119\u0107 zapad\u0142y mi jeszcze dwa praktyczne \u0107wiczenia przydatne w pracy harcerskiej. Niby si\u0119 zna, niby si\u0119 wie. Ale ile razy postanowili\u015bcie skutecznie zarz\u0105dza\u0107 sob\u0105 w czasie i roz\u0142o\u017cyli\u015bcie swoje obowi\u0105zki w znanej tabelce \u201epilne\/niepilne, wa\u017cne\/niewa\u017cne\u201d? Albo spr\u00f3bowali\u015bcie \u0107wicze\u0144 oddechowych, np. liczenia do 4 przy wdechu, zatrzymaniu powietrza, wydechu i bezdechu? Z pewno\u015bci\u0105 s\u0105 osoby, kt\u00f3re tego u\u017cywaj\u0105 \u2013 brawo! Ja podpisuj\u0119 si\u0119 pod tymi, kt\u00f3re szukanie r\u00f3wnowagi i spokoju maj\u0105 na samym ko\u0144cu listy \u201eto do\u201d. Wypr\u00f3bujmy mo\u017ce w nast\u0119pnym nat\u0142oku obowi\u0105zk\u00f3w i chaosie te proste \u0107wiczenia? Zobaczymy, ile pozytyw\u00f3w wnios\u0105.<\/span><\/p>\n

Nie jeste\u015b sam<\/b><\/h3>\n

Zbli\u017caj\u0105c si\u0119 do ko\u0144ca, przejd\u017amy do praktyki. Dbanie o siebie, czyli dzia\u0142ania pod znanym has\u0142em „self-care” s\u0105 wa\u017cne. To nie opinia, to fakt. I na tyle, na ile jeste\u015bmy w stanie sobie pom\u00f3c \u2013 warto, bo znamy samych siebie najlepiej. Ale co je\u015bli prze\u017cywasz kryzys, znajdujesz si\u0119 w sytuacji bez wyj\u015bcia, w Twoim \u015brodowisku wydarzy\u0142o si\u0119 co\u015b trudnego lub czujesz, \u017ce nie dajesz rady z harcerskimi zobowi\u0105zaniami, czujesz sta\u0142e przygn\u0119bienie i nie masz si\u0142y? Pami\u0119taj, \u017ce nigdy nie jeste\u015b sam! W ZHP dzia\u0142a telefon wsparcia. A wszystkie powy\u017csze przyk\u0142ady (i nie tylko one!) s\u0105 zdecydowanie wystarczaj\u0105cym argumentem, \u017ceby\u015b m\u00f3g\u0142 potrzebowa\u0107 bycia wys\u0142uchanym.<\/span>
\n<\/span> Wi\u0119cej na ten temat znajdziesz tutaj:<\/span> https:\/\/zhp.pl\/rozszerzamy-wsparcie-psychologiczne-dla-harcerskich-instruktorow\/<\/span><\/a><\/p>\n

Tytu\u0142owy clickbait<\/b><\/h3>\n

Zaczynasz si\u0119 zastanawia\u0107 i nagle okazuje si\u0119, \u017ce zrobi\u0142e\u015b b\u0142\u0105d i\u2026 I tyle. Koniec kropka. \u015awiat si\u0119 nie zawali\u0142.<\/span><\/p><\/blockquote>\n

Przyznaj\u0119, tytu\u0142 artyku\u0142u i\u015bcie antyzach\u0119caj\u0105cy. I nawet nie jest to z mojej strony \u017caden wielki chwyt marketingowy – dok\u0142adnie tak\u0105 tre\u015b\u0107 mia\u0142 ostatni slajd webinarowej prezentacji. Chwil\u0119 to prze\u017cywa\u0142am. Jak tak mo\u017cna, dlaczego nie m\u00f3wi\u0105 mi tutaj \u017ce nasza organizacja to najlepsze co mnie mog\u0142o w \u017cyciu spotka\u0107? A p\u00f3\u017aniej w sumie pomy\u015bla\u0142am, \u017ce kurcze… prowadz\u0105ca ma racj\u0119. <\/span><\/p>\n

Czujesz, \u017ce ZHP nie jest dla Ciebie, nie spe\u0142niasz si\u0119, widzisz swoje dzia\u0142anie <\/span>w innym miejscu? Nikt Ci\u0119 tutaj nie trzyma na si\u0142\u0119 \u2013 lub przynajmniej nie powinien. Dbaj <\/span>o siebie, rozwijaj si\u0119, \u017cyj tak jak chcesz i w danym momencie czujesz si\u0119 na si\u0142ach. <\/span>A przyjmowanie z otwartymi r\u0119koma, wspieranie i bycie \u201edla siebie\u201d to z pewno\u015bci\u0105 jest mocna strona ZHP. I dzi\u0119ki r\u00f3wie\u017c za tak\u0105 my\u015bl z webinaru, by\u0142a potrzebna! Podobnie jak ca\u0142a forma webinaru, kt\u00f3r\u0105 wk\u0142adam do szufladki \u201edobre rzeczy\u201d i na pewno b\u0119d\u0119 do tych tre\u015bci wraca\u0107.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Szybki rachunek sumienia. Ile razy w ci\u0105gu Twojej harcerskiej drogi czu\u0142e\u015b, \u017ce masz do\u015b\u0107, stres Ci\u0119 dobija, ko\u0144cz\u0105 Ci si\u0119 palce do liczenia swoich b\u0142\u0119d\u00f3w, a o \u017cyciu poza ZHP to ju\u017c w og\u00f3le nie masz co m\u00f3wi\u0107? Pewnie sporo. \u0141\u00f3dzka dba o psyche, wi\u0119c dlaczego Ty te\u017c nie mo\u017cesz?<\/p>\n","protected":false},"author":152,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[209],"tags":[],"class_list":["post-32553","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-it"],"acf":{"attached_posts":{"link_1":"https:\/\/natropie.zhp.pl\/index.php\/noc-pod-znakiem-szakala\/","link_2":"https:\/\/natropie.zhp.pl\/index.php\/pobierz-aplikacje-na-tropie\/","link_3":"https:\/\/natropie.zhp.pl\/index.php\/druzynowy-na-odleglosc\/"}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/natropie.zhp.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32553","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/natropie.zhp.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/natropie.zhp.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/natropie.zhp.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/152"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/natropie.zhp.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=32553"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/natropie.zhp.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32553\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":32562,"href":"https:\/\/natropie.zhp.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32553\/revisions\/32562"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/natropie.zhp.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=32553"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/natropie.zhp.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=32553"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/natropie.zhp.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=32553"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}